Як вибрати ідеальні кросівки для фітнесу

1. Для кардіофітнеса і аеробіки
2. Основні вимоги до кросівок для кардіофітнеса і аеробіки:
3. Для тренажерного залу і бодібілдингу
4. Основні вимоги до кросівок для тренажерного залу і бодібілдингу:
5. Для танцювальної аеробіки
6. Основні вимоги до кросівок для танцювальних напрямків:
7. Які кросівки для фітнесу вибрати?

Здоровий спосіб життя - тенденція, все більше набирає популярність. Домогтися відмінних результатів допомагають регулярні фізичні навантаження - біг, танці, силові тренування або аеробіка. І перше, про що вам потрібно задуматися - відповідне взуття.

Які кросівки для фітнесу вибрати спортсмену? Їх види враховують різницю в біомеханіки руху при різних видах фізичної активності, тим самим допомагаючи знизити навантаження на опорно-руховий апарат. Так, вдало підібрані кросівки фіксуватимуть і розвантажувати вашу стопу. Якщо ж ви підете в кросівках для бігу на заняття аеробікою, то моментально відчуєте, що стопа погано зафіксована, в той же час як в кросівках для занять в залі вам буде складно займатися бігом.

Вибрати жіночі кросівки на Rozetka.com.ua

Для кардіофітнеса і аеробіки

Для степу, аеробіки, силових вправ, інтервальних тренувань, кардіофітнеса та інших активностей в залі, що включають руху з боку в бік, існують спеціальні моделі спортивного взуття. Кросівки для заняття фітнесом досить універсальні і відрізняються від бігових кращої фіксацією ноги. Вони надійніше фіксують голеностоп при навантаженнях, мають на заднику виріз для сухожилля і більш щільну підошву.

Основні вимоги до кросівок для кардіофітнеса і аеробіки:

• Тонка підошва. Вона трохи тонше, ніж у бігових кросівок, і зазвичай має поділ на частину шкарпетки і п'яткову зони. Кросівки можуть мати цікавий малюнок підошви, наприклад, коло в центрі - для більш легкого обертання. Додаткових амортизаційних деталей в них немає, так як при таких видах фітнесу навантаження на стопу менше.

• Повітропроникність. Підбирайте моделі з вентиляційними вставками, сітчастими вставками, перфорацією.

• Гнучкість. Важлива гнучкість всіх частин взуття - підошви, супінаторів і верхньої частини. Якщо ви запланували різнорідні тренування, вибирайте легке взуття з прогумованим підставою і рифленим протектором.

• Матеріал верху в такому взутті зазвичай більш щільний, ніж у бігових моделей. Добре підходить штучна або натуральна шкіра, щільна тканина. Головне, щоб матеріал міцно облягав щиколотку, тим самим захищаючи її від травм і розтяжок.

Існують також стрибають кросівки для фітнесу - так звані джампери або черевики кенгу Джампсіт (Kangoo Jumps). Це спеціальні високі спортивні черевики з пружною деталлю на підошві. Вони з'явилися на початку 90-х і набули неабиякої популярності на спеціальних заняттях з джампінг-фітнесу. Їх цінують за підвищену амортизацію при будь-яких навантаженнях, ортопедичну підтримку і фіксацію стопи.

Для тренажерного залу і бодібілдингу

Якщо ваша мета - наростити м'язову масу, то вам знадобиться спеціальне взуття для тренувань у тренажерному залі. Її особливість - фіксація ноги і розвантаження стопи. При роботі з великою вагою підвищується травмоопасность, але завдяки правильно підібраній парі кросівок її можна значно знизити.

Основні вимоги до кросівок для тренажерного залу і бодібілдингу:

• Стовщена щільна підошва і ортопедична устілка. Такі кросівки дозволять правильно розподілити навантаження на опорно-руховий апарат. Також важливо, щоб підошва була гладкою і не ковзала.

• Широка підошва в зоні п'яти. Для додаткової амортизації підійде взуття, в якій задня частина підошви вище передньої (висота під п'ятою не більше 4 см).

• Високий борт. Для додаткової фіксації ноги і голеностопа спортивне взуття для тренажерного залу повинна мати високий борт. Вибирайте моделі з тугий шнурівкою і щільним приляганням до стопи - в такому випадку нога буде зафіксована найкращим чином.

Які кросівки служать довше? Це моделі, створені для занять в тренажерних залах. Кросівки для бодібілдингу досить міцні і тому повільно зношуються. Оригінальна пара від відомого бренду з хорошими відгуками буде вдалим вкладенням не на один рік.

Вибрати жіночі кросівки для тренувань на Rozetka.com.ua

Для танцювальної аеробіки

У фітнес-клубах дівчата часто віддають перевагу заняттям з елементами танцю. Кросівки для танцювальної аеробіки також повинні відповідати деяким критеріям.

Основні вимоги до кросівок для танцювальних напрямків:

• Гнучка підошва з поділами на зони. Підошва повинна бути дуже гнучкою і мати чіткий поділ по зонах - це дасть можливість легко ставати на шкарпетку. Край підошви повинен бути заокругленим і рухомим. Допускається невелика платформа.

• Мала вага. Кросівки для танцювальної аеробіки повинні бути легкими, але надійно облягають стопу. Їх особливість - зручність і фіксація.

• Натуральний матеріал. Що стосується матеріалів для верху, то найкраще підійдуть натуральні. Вони забезпечать вентиляцію і зроблять взуття зносостійкого.

• Дизайн. Для танцювальних кросівок дуже важливий дизайн - він повинен відповідати стилю, в якому ви танцюєте. Визначтеся з танцювальним напрямком до покупки і з'ясуйте, що вам підійде більше.

Які кросівки для фітнесу вибрати?

На що ж орієнтуватися при покупці? Існують певні характеристики і нюанси, які допоможуть вам підібрати свою ідеальну пару:

• Підошва в якісних кросівках має кілька шарів з різних матеріалів для підвищення зносостійкості. Щоб перевірити якість підошви, зігніть її. Це повинно бути досить легко зробити, і при цьому на матеріалі не повинні залишатися тріщини.

• Для спортивного взуття дуже важлива вентиляція. У якісних кросівках нога повинна дихати як зверху, так і знизу. Багато відомих брендів випускають кросівки, що забезпечують кругову вентиляцію стопи. Якщо у вас є схильність до потіння ніг, зверніть особливу увагу на показник повітропроникності.

• Якісні матеріали для верху спортивного взуття - натуральна і штучна шкіра, замша, сучасні матеріали (на кшталт Gore-Tex), синтетична сітка. Чим якісніше матеріал, тим довше прослужить взуття і тим комфортніше буде в ній займатися.

• Один з показників якісних кросівок - наявність знімних устілок. Їх можна провітрювати, прати або зовсім замінити. Їх хороший стан - запорука комфортних занять і здоров'я ваших стоп.

• Уникайте покупки унісекс-моделей спортивного взуття. Чоловічі і жіночі кросівки розробляються з урахуванням особливостей анатомічної будови стопи чоловіки або жінки, властивостей м'язів і сухожиль, особливостей навантаження. Правильний вибір допоможе уникнути проблем з ногами в подальшому.

• Вибрати кросівки допоможе невеликий експеримент. Перевірте, наскільки добре кросівок тримає форму. Наприклад, натисніть із зусиллям на носок і переконайтеся, що після цього на ньому не залишаються сліди і вм'ятини, а взуття швидко відновлює свою початкову форму.

• Зверніть увагу на п'яту - вона повинна бути жорсткою і добре фіксувати голеностоп. При цьому її верхня частина повинна бути м'якою і не тиснути, інакше уникнути натирання може не вийти.

• Найкращу фіксацію і комфорт вам забезпечать кросівки на шнурівці. Ця застібка дозволяє найкраще підганяти взуття за формою ноги і прекрасно фіксувати стопу.

• Якщо ви хочете знизити навантаження на стопу і підвищити безпеку рухів, то зверніть увагу на взуття з амортизаційної системою. Радимо почитати відгуки покупців про мікропорах, повітряних камерах і інших амортизаторах, щоб підібрати для себе ідеальний варіант.

• Якщо у вас є зайва вага, варто підбирати кросівки зі спеціальною амортизуючої підошвою, надійно захищає зв'язки і голеностоп. Найчастіше це кросівки для бігу, аеробіки або кардіофітнеса. А ось жорсткі і важкі варіанти взуття, наприклад, баскетбольні кросівки, повним людям протипоказані.

�� Що робити, якщо у вас плоскостопість? Придивіться до легким моделям з супінатором і фіксацією стопи. Вибирайте якісні моделі з амортизацією стоп.

• Естетична складова при виборі взуття для занять спортом теж дуже важлива, особливо для жінок. Красиві стильні кросівки стануть додатковою мотивацією активно займатися. Сучасні виробники пропонують широкий асортимент яскравих і цікавих моделей, які дозволяють поєднати практичність, функціональність і привабливість.

• Не займайтеся аеробікою в кросівках для бігу, не робіть силові вправи у взутті для фітнесу, щоб уникнути травм.

• Не розраховуйте на те, що через якийсь час взуття розноситься. Кросівки повинні бути максимально комфортними вже в момент покупки.

Вибрати жіночі кросівки для фітнесу на Rozetka.com.ua

текст: Олена Пашина

спеціально для Rozetka.com.ua