Скільки разів на тиждень займатися спортом - частота занять спортом - як зберегти серце "молодим"

Занять спортом два-три рази на тиждень недостатньо для того, щоб зберігати здоров'я артерій, вважають вчені.

В ході експерименту вчені встановили, який рівень фізичної активності потрібен для здорового серця / pif.livejournal.com

Незважаючи на те, що будь-яка фізична активність зменшує ризик серцевих захворювань, по-справжньому ефективно боротися зі старінням артерій і серця можна тільки займаючись спортом чотири-п'ять разів на тиждень.

Всім які брали участь в експерименті людям було більше 60 років. Кожен з них займався спортом більше 25 років, але з різною частотою.

Учасників розділили на чотири групи, ранжуючи їх від "новачків", які займаються менше двох разів на тиждень, до "професійних спортсменів", які займаються спортом по шість-сім разів на тиждень і участвуюющіх в змаганнях.

Метою вчених було встановити, у який із цих груп найздоровіші артерії, і, відповідно, який рівень фізичної активності необхідний, щоб ефективно боротися з артеріальною жорсткістю і старінням судин.

Читайте також Низька фізична активність призводить до розвитку хвороби Альцгеймера - дослідження

При цьому чинники, пов'язані зі способом життя учасників, наприклад, куріння або вживання алкоголю, в дослідженні не враховувалися.

З віком стінки артерій у більшості людей стають більш жорсткими і втрачають еластичність. Артеріальна жорсткість вважається одним з важливих факторів ризику серцевих захворювань.

У людей, що займалися по два-три рази на тиждень, були здоровими середні артерії, по яких кров надходить в область шиї і голови. Однак більш великі судини, по яких кров доходить в область грудей, у цієї групи спостерігаються були жорсткими.

Однак у групи людей, які займалися по чотири-п'ять разів на тиждень, і великі і середні артерії були здоровими і еластичними.

"Це дуже цікава робота, тому що вона дозволить нам розробити комплекси вправ, які допоможуть зберігати серце" молодим ", і навіть повертати молодість сердець і артеріях літніх людей", - говорить доктор Бенджамін Лівайн з Інституту спортивної та екологічної медицини.

Як говорить Лівайн, "повернути процес старіння серця назад" стає пізно після 70 років. У цьому віці змінити структуру артерій вже дуже складно, навіть якщо займатися спортом кожен день протягом року.

Раніше вчені з Університету Мічигану узагальнили отримані в 23 дослідженнях дані про стан здоров'я понад 1000 людей і прийшли до висновку про однозначну зв'язку фізичної активності і почуття щастя .

Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter