FastSearch() })

Как подтянуть фигуру и укрепить мышцы

Опубликовано: 15.12.2016

видео Как подтянуть фигуру и укрепить мышцы

Идеальные руки за 2 недели! - Все буде добре - Выпуск 583 - 15.04.15

Скорость выполнения поворота у стены бассейна в реальности определяется тем, как стремительно пловец может подогнуть голову под себя, выполнить кувырок и распрямить туловище, а не тем, как стремительно он переместит ноги над водой. Если пловец просто подогнет ноги под себя, выполнит кувырок и подымет голову в положение меж руками как можно резвее, то это исключит любые задержки меж подплыванием и выполнением поворота тела ногами к стене бассейна. В итоге ноги будут двигаться в воде даже резвее, чем если б они передвигались над водой, а туловище в момент касания ногами стенки выпрямится, воспримет обтекаемое положение и подготовится к отталкиванию. Многие пловцы совершают ошибку во время кувырка, отталкивая воду одной рукою вспять к стене бассейна. В конечном итоге в конце кувырка, когда стопы касаются стены бассейна, эта рука оказывается сзади на уровне талии. Из-за этого пловцу приходится задерживать отталкивание, пока он не вытянет руку вперед либо, что еще ужаснее, пробует перемещать руку вперед сразу с отталкиванием. Как подтянуть фигуру и укрепить мышцы. В момент выполнении кувырка обе руки должны находиться сзади (на уровне талии). Благодаря этому пловец сумеет распрямить руки вперед и одну линию с туловищем до касания стопами стены бассейна. При отталкивании движение тела пловца должно быть ориентировано так. чтоб оно передвигалось к поверхности воды равномерно. Если же пловец отталкивается очень круто ввысь, то это уменьшает скорость и расстояние скольжения под водой. В то же время когда пловец подымается к поверхности по пологой линии движения, он проходит под турбулентностью, сделанной при выполнении кувырка, и имеет при выходе на поверхность огромную скорость.


ДИАСТАЗ прямых мышц живота после РОДОВ!

rss