Увага

1. Управління увагою оточуючих

Фільм "Невидима горила"

Підрахуйте, скільки пасів зробили гравці в білих футболках!
скачати відео

Той, хто хоче побачити відразу всі, не побачить нічого. Якщо ми будемо реагувати на всі сигнали, що приходять до нас ззовні, нашу поведінку буде хаотичним. Увага - система відбору інформації, що дозволяє нам сприймати тільки значиму для нас інформацію, яка допомагає нам реагувати лише на те, що для нас важливо чи представляє для нас інтерес.

Щоб почати читати книгу, спочатку потрібно направити на неї свою увагу.

Увага - сконцентрована енергія свідомості , Спрямована на той чи інший об'єкт. Увага можна уподібнити променю або потоку світла: то, на що спрямована увага, стає для нас більш ясним, освітленим світлом свідомості.

Найбільш відомо визначення, яке дав увазі Вільям Джеймс : «Кожен знає, що така увага. Це коли розум охоплює в ясній і виразній формі щось з того, в чому вбачається одночасно кілька можливих об'єктів або ходів думки. Зосередження, концентрація свідомості - ось його суть. Воно означає відволікання від одних речей заради того, щоб ефективно працювати з іншими, і є умовою, котрі володіють реальною протилежністю в тому спутанном, сутінковому і розпорошеному свідомості, яке по-французьки називають distraction, а по-німецьки - Zerstreutheit »(James, 1890) .

Якщо увага спрямована до власного мислення чи внутрішнім почуттям, його називають внутрішнім увагою. Зовнішнє увага спрямована на об'єкти зовнішнього світу і на себе, якщо ми себе рассматіріваемих як зовнішній об'єкт.

Увага є не самостійним психічним процесом, а якісною характеристикою сприйняття, пам'яті, мислення, що забезпечує виборчий характер психічної діяльності, здійснення в ній вибору даного об'єкта з деякого поля можливих об'єктів.

Оскільки під увагу розуміється лише спрямованість, то воно, не може розглядатися в якості хоч скільки-небудь самостійного процесу. Оскільки увагу є у будь-свідомої діяльності, остільки воно виступає невід'ємною стороною пізнавальних процесів, і, причому тієї їх стороною, в якій вони виступають, як діяльність, спрямована на об'єкт; остільки ж - не має свого особливого змісту. При цьому виражається специфічним чином взаємозв'язок діяльності і способу - зміст уваги визначається в залежності від того, стороною якого психічного процесу воно виступає: якщо сприйняття, то як образ предмета, або явища дійсності; якщо мислення, то як думка, якщо пригадування або уяви, то як уявлення і т. д.

Однак увагу - не тільки світло, а й енергія, що дає можливість людині краще управляти тим, на що він в собі цю енергію спрямував.

Направляючи увагу на свої руки, можна відчути їх розслабленість і тяжкість. Увага до розслабленості і тяжкості в руках - та енергія, яка допомагає змінити напругу на розслаблення. Уважно стежачи на своїми рухами, ми робимо їх більш точними. Уважно підбираючи слова, ми вибираємо з них кращі.

Квітка для коханої - знак уваги до неї.

Інша часта метафора щодо уваги - це нитка, яка нас прив'язує до чого-небудь. Та людина, до якого весь час притягається нашу увагу, спочатку людина для нас цікавий, після - значимий, а врешті-решт стає улюбленим. Чому? Тому що за живим увагою зазвичай йдуть нехай маленькі, але дії, увагою по життю називають не тільки внутрішній психічний процес, а й дрібну життєву дбайливість, яка має тепле ставлення до кого-то або чогось.

Подав руку, вислухав до кінця, відкрив двері і пропустив вперед - все це побутові прояви уваги.

Те, чого ми приділяємо увагу, стає для нас важливим, робиться нашою увагою життєво цінних . Якщо ми починаємо приділяти увагу якоїсь людини, ця людина стає для нас все більш і більш значущим.

Багато людей дивним чином переконані, що увагою управляти не можна, і то, на що виявилося направлено їх увагу - це єдино можлива реальність. "А що ще тут можна побачити?" Вони впевнені, що навколишнє середовище (внутрішня або зовнішня) змушує їх зосереджуватися на тих чи інших предметах саме так, як це у них виходить. Вони заперечують власну участь у виборі того, на що перемикати увагу, які вичленувати стимули з усього їх калейдоскопа, і стверджують, що це стимули змушують їх дивитися і фокусуватися певним чином. Це не зовсім так. Якщо увагою не управляти, воно буде управляти нами, але якщо ми будемо тренуватися в управлінні своєї уваги , Ми зможемо дуже багато ..

Управління увагою оточуючих

Жінки більш, ніж чоловіки, схильні привертати до себе увагу. Жестові ознаки цього - руки в форматі «Радянський цирк». Дивись руки вітання і привабливість