Скільки повинна важити жінка в різному віці

Схоже, дискусії серед чоловіків про те, скільки має важити жінка, яка не вщухнуть ніколи. Комусь подобаються звабливі пишечки, хтось віддає перевагу більш витончених жінок. Лише в одному чоловіки всіх країн одностайні - найпривабливіші доглянуті леді, впевнені в своїй привабливості.

А що каже нам з цього приводу офіційна медицина? Маса тіла - показник, який визначає не тільки зовнішній вигляд жінки, а й її фізичне і психічне здоров'я, і ​​найголовніше, якість життя. До змін ваги потрібно ставитися дуже уважно. Швидке зниження ваги, так само як і надбавка у вазі, при збереженні колишнього режиму харчування і фізичної активності, можуть бути ознаками різних захворювань. Тому регулярне зважування один раз в тиждень має бути нормою для людей, які хочуть здорового і щасливого життя.

Який же вага вважається найбільш здоровим? Останні сто років нормальну вагу розраховувався за формулою Поля Брока - відомого французького хірурга: зростання в сантиметрах мінус 100. Проте сучасні лікарі-дієтологи вважають, що ця формула застаріла і використовувати її можна тільки з поправками. Наприклад, щоб розрахувати ідеальну вагу жінки, потрібно помножити цифру, отриману при розрахунку нормальної ваги за формулою Брока, на коефіцієнт 0,85. Для чоловіків цей коефіцієнт дещо більше - 0,9. Але ці показники не враховують вік людини.

Скільки повинна важити жінка в різному віці, можна обчислити за формулою, розробленою Національним інститутом харчування Бухареста:

(50 + 0,75 * (зростання в сантиметрах - 150) + (вік - 20) / 4) * 0,9

Наприклад, ви жінка 40 років і ваш зріст становить 164 см. Підставляємо ваші дані в формулу: (50 + 0,75 * (164-150) + (40-20) / 4) * 0,9 = 58.95 кг.

Таким чином, ваш ідеальний вагу становить 58.95 кг.

Скільки повинен важити чоловік, можна розрахувати за формулою:

50 + 0,75 * (зростання в сантиметрах - 150) + (вік - 20) / 4

Але і ці цифри не зовсім точні, оскільки не враховують тип статури, а він у всіх людей різний. Так, власникам тонкої кістки і ширококостим людям маса тіла, до якої вони повинні прагнути, не буває однаковою.

Якщо ви не любитель займатися підрахунками, можете скористатися наведеною нижче таблицею. Вона враховує тип статури. Так, якщо ви власник астенічного статури ваш ідеальний вагу знаходиться в нижній частині діапазону, якщо нормостенік - в середині, гіперстенік - в кінці.

Для отримання ще більш точних цифр потрібно взяти до уваги і такі фактори як кількість м'язової маси, щільність кісток і кількість жиру в організмі. Тому самостійно визначити, на скільки кілограмів потрібно схуднути або набрати вагу можна тільки приблизно. Фахівці стверджують, що для оптимального здоров'я кількість жиру в жіночому організмі не повинно перевищувати 30% від загальної ваги тіла. Особливо небезпечний жир, накопичений навколо живота. Якщо його кількість перевищує норму, це може привести до розвитку діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань і гіпертонії. Щоб дізнатися, чи перебуваєте ви в групі ризику, потрібно виміряти обсяг талії. У жінок об'єм талії не повинен бути вище 88,9 см.

Так скільки ж повинна важити жінка, щоб виглядати привабливо і відчувати себе комфортно? Безперечно одне - ожиріння забирає більше здоров'я, ніж алкоголь, куріння і бідність. Харчуйтеся розумно, ведіть активний спосіб життя, і ви завжди будете неперевершені.

Ваш Жіночий світ Elvi

зі свого сайту.