Заворот мізків, або Як позбавити свої думки влади

Сенді Ньюбіггінг « Обдуматий: Як звільнитися від зайвих думок і сфокусуватися на головному »- М .:« Паблішер », 2013.

Мозок - чудове пристрій, за допомогою якого люди створили безліч прекрасних речей. Але сучасна людина розучився його відключати - і це призводить до стресу, проблем зі здоров'ям, нестачі часу для творчості, відпочинку і любові. Найжахливіше: весь час копаючись в своїх думках, ми ризикуємо так і не знайти себе і своє місце в житті. Проблема настільки поширена, що з'явився спеціальний термін для позначення страждає від неї людини - thunk, тобто «обдуматий». Заворот мізків настає від того, що ми з необережності дозволяємо думкам нас тиранити, і вони починають негативно впливати на наші настрій, продуктивність, відносини з оточуючими, душевний спокій і благополуччя. Але ж проблема ця надумана (sic!), Оскільки кожна людина здатна правильно вибудувати відносини з власним розумом. Досить освоїти всього 10 перевірених технік позбавлення від зайвих думок.

Глава 2. Вийти за межі шаблонного мислення

Змініть відносини зі своїми думками. Світ можна отримати, і не заглушаючи роботу розуму.

Скільки думок приходить в голову щодня? Важко повірити, але підраховано, що в середньому у людини виникає до 100 000 думок в день - на думку в секунду. Ого, як багато! Але біда в тому, що значна частина цих втікачів думок негативна і може погано відбитися на фізичному стані, на настрої, на життя в цілому. Спостерігаючи за змістом свого розуму в незліченні годинник медитацій, вислухавши сотні чужих зізнань на сеансах «детоксикації розуму», я прийшов до висновку, що щонайменше половина думок звичайної людини негативна. Вам здається це нормальним? Мені теж так здавалося, поки я не підрахував: 50% - це 50 000 негативних думок в день! І стало ясно, що завдання налаштувати себе виключно на позитивний лад може виявитися не такою вже легкою.

Я вірю у благо позитивного настрою, я його проповідую. Але число думок, що приходить кожному з нас в голову, робить безнадійної спробу налаштуватися виключно на позитив, так що, якщо ви з усіх сил намагалися «мислити позитивно», але не досягли успіху в цьому, ви не лайте себе. Домогтися такої мети важко, так як більшість думок протікає крізь розум неконтрольовано. Значить, нічого не можна зробити? Можна, можливо!

Вельми привабливий вихід з положення

Замість того щоб непрактично витрачати енергію на зміну десятків тисяч негативних думок, які щодня проходять через ваш розум, раджу вам вирішити одну задачу: змінити відносини з цими думками. Ваша мета: зберігати відчуття блаженного спокою і успіху, незважаючи на те, які думки промайнуть в розумі в той чи інший момент.

Змініть відносини зі своїм розумом

Більшість знайомих мені людей постійно скачуть від думки до думки, обертаючись в чортовому колесі емоцій. Стрес найчастіше виникає саме тому, що люди зосереджені на утриманні свого розуму, а не на контексті, в якому відбуваються руху розуму, зосереджені на думках, а не на тій просторій і порожній тиші, в якій протікають ці думки.

Уявіть, як ясним літнім днем ​​ви, закинувши голову, дивіться в небо. І раптом в поле вашого зору потрапляє птах. Самі не помітивши, як це сталося, ви відволікаєтеся від споглядання величезного блакитного неба і стежте за польотом птиці. Те ж відбувається щодня з вашою свідомістю. Ви помічаєте свої думки. Думки - це руху в розумі, вони відбуваються в контексті тихого, спокійного, просторого усвідомлення. Навчіться зосереджувати увагу на тиші, а не на постійному русі, і ви відчуєте такий спокій, якого і уявити собі не могли.

Спокій духу всупереч мільйону думок

Поки ви не опануєте своїм розумом, розум буде командувати вами. Ви будете весь час коливатися в підвішеному стані, вгору і вниз, як йо-йо, в залежності від характеру пролітають в розумі думок. Породить ваш мозок позитивні думки - і ви щасливі, з'явиться сумна думка - стане сумно. Якщо промайне амбітна думка, ви розпряміться на повний зріст, але тут же хлинуть страхи, і ви вже готові забитися в кут.

Думки приходять і йдуть, але якщо ви повністю підключені до цих рухів свого розуму, то смикається, як маріонетка на мотузочках. Але все не так погано: вам не обов'язково жити саме так. Ваш спокій не повинно залежати від характеру ваших думок. Змініть відносини зі своїм розумом, і негативні думки не торкнуться спокою вашої душі. Зрозумійте: ваш розум не повинен впливати на стан вашого духу. Навпаки, коли ви розвинете здатність вибирати, на які думки звертати увагу, а на які ні, ви зможете направити свій розум на те, щоб домогтися бажаної мети, і не дозволите розуму експлуатувати вас.

Сприймайте свій розум як бормочущего на задньому фоні радіо. Коли передають улюблені пісні (корисні думки), ви додаєте гучності, а нервуючі звістки (думки, що ведуть до стресу, ізоляції, страждань) - приглушує. І так ви проводите день - спокійно і вільно. І ось що я вам скажу: ви володієте здатністю зробити те, що я вам пропоную.

Чи траплялося вам обідати з одним в повному відвідувачів кафе або ресторані? Там було шумно, однак ви не вслухалися в чужі розмови, повністю зосередивши свою увагу на бесіді з одним. Або, навпаки, за сусіднім столиком йшов цікава розмова, і ви відключалися від бесіди з одним і прислухалися до чужих промов. У будь-якому випадку ви зуміли звернути увагу туди, куди захотіли. Той же навик знадобиться вам, щоб насолодитися спокоєм, коли розум переповнений думками.

Для того щоб насолодитися внутрішнім світом, важливо зрозуміти, як ви будуєте стосунки зі своїм розумом. Як тільки ви усвідомлюєте те, що я буду в цій книзі проголошувати щирим «я», як тільки ви зосередите свою увагу на ньому (тихе, спокійне усвідомлення того, що відбувається тут і зараз, в сьогоденні), ви відразу відчуєте більший спокій, ніж за мить до цього. Більш того, з цього моменту ви знайдете можливість жити в стані первозданного світу, в безмежному блаженстві, постійної задоволеності. Ви занурюєтеся в океан чистої, глибокої, безмежної любові. Непогано адже? Приступимо ж до цього завдання: змінити відносини зі своїми думками.

Ви і ваші думки - не одне і те ж

Світ в душі можна знайти і на тлі незліченних думок, тому що ви і ваші думки - не одне й те саме. Тисячі думок миготять за день в нашому розумі. З'являються і зникають, як це їм властиво. Думки є лише на мить і зникають, їх змінюють інші, треті і т. Д. Ви існуєте, навіть якщо не мислите. Незліченні думки встигнуть змінитися в вашому розумі за сьогоднішній день, але в вас є щось, що було спочатку і перебуває завжди. Щось постійне. Це і є ваше справжнє «я». Воно присутнє постійно, і йому байдужі кількість і характер минущих думок. З цього незаперечного факту робимо ключовий висновок: ви роздумуєте, ви тримаєте в розумі ту чи іншу думку, але ви не зводиться до цих думок.

Давайте пограємо: з читаємо думки

Але не приймайте мої слова на віру. Відкладіть книгу, закрийте очі, спокійно спостерігайте за миготять в вашому мозку думками. Кожен раз, як помітите нову думку - на тему, яку ми обговорюємо, чи про те, чим потрібно зайнятися потім, або ще про що, - просто необхідно пронумерувати її: перша, друга, третя і т. Д. Звернули увагу на якийсь звук - це думка. Чи відчули щось - думка. Навіть голос у голові, який твердить, ніби ви ні про що не думаєте, теж думка. Так що не пропустіть, перерахуйте все до єдиної! Скільки думок ви налічите за дві хвилини?

Відкладіть книгу і зробіть це прямо зараз!

А тепер - скільки вийшло? Дві думки, двадцять дві двісті дві? Число насправді не так уже й важливо. Істотно інше: ви якось зуміли їх порахувати. Чому це важливо? Тому що це і означає, що ви не рівні своїм думкам, ви не є думки, ви - той, хто їх помічає. Думка - об'єкт, ви - спостерігач. Ви як спостерігач є постійна величина, а думки раз у раз змінюються, приходять і йдуть, а ви залишаєтеся. Ви помічаєте свої думки, але ви не є ваші думки! Яке полегшення!

Думати чи безпосередньо сприймати

Існує величезна різниця між тим, щоб подумати про цю гру, і безпосередньою участю в ній - прямо зараз. Якщо ви відразу ж спробуєте зіграти, вам це допоможе - ця гра допомагала всім, з ким я в неї грав. Але якщо ви тільки подумаєте про цей досвід, то так і залишитеся у в'язниці свого мозку, все ще в кроці від прямого сприйняття - того, чого я намагаюся вас навчити. І так буде з усім, про що йде мова в цій книзі. Так легко піддатися своєму розуму, оцінювати і судити кожне слово, а треба вийти за межі розуму і безпосередньо випробувати те, про що я говорю. Так що якщо якась з ігор вам не допоможе, перевірте: ви справді граєте в неї або ж думаєте про те, щоб пограти? Між обмірковуванням і безпосередньою участю величезна різниця, і вам потрібно усвідомити цю різницю, щоб знайти мир.

Позбавте ваші думки влади

Жодна думка не може негативно вплинути на ваш настрій або успіх в житті, якщо тільки ви самі не наділіть свої думки владою, ототожнити з ними в несвідомому акті мислення. Складна фраза? Поясню чудовою аналогією, яку показав мені мій духовний наставник. Уявіть, що ви з найкращим другом сидите ясним сонячним днем ​​на узбіччі галасливого шосе. Вам доручили проста справа: порахувати всі проїжджаючі повз червоні автомобілі. Ви собі сидите, мимо проносяться синій, чорний, червоний автомобілі - червоний ви порахували. Потім ще кілька машин, а ви сидите в стороні в безпеці і відчуваєте себе цілком спокійним і щасливим, вважаєте машини. Раптово ваш друг схоплюється, біжить слідом за черговим червоним автомобілем, в акробатичному стрибку ухитряється вчепитися в бампер, і автомобіль тягне його по дорозі. Ви ясно бачите, що ваш друг ось-ось покалічиться, але чомусь ніяк не відпустить бампер. Ви кричите йому: «Відпусти! Відпусти! »- а він відповідає:« Ця машина робить мені боляче ». Ви кричите ще голосніше: «Та не машина робить тобі боляче - ти сам за неї вхопився. Відпусти! Відпусти, і все буде в порядку! »Так само йде справа і з думками. Думки не можуть пошкодити вам або перешкодити досягти успіху. Ви самі собі шкодите і самі собі заважаєте, чіпляючись за свої думки в акті мислення. Коли ви навчитеся будувати відносини зі своїм розумом, то зможете відпускати свої думки, і вони назавжди втратять владу над вами і не будуть негативно впливати на ваше життя.

Голос у вашій голові теж думка

У своїй голові ви чуєте голос - начебто ваш. Він коментує все, що відбувається, впливає на ваше самопочуття, обговорює мелькають в розумі думки. Коли ви вчитеся налагоджувати більш вільні і нейтральні відносини з власним розумом, дуже допомагає усвідомлення, що стрес вам заподіюють не так самі думки, скільки ваш уявний коментар до них. Думки самі по собі нейтральні. Це «коментатор» відносить їх до негативних або позитивних. І якщо вже ви зайнялися справою, намагаючись відключитися від думок, подбайте про те, щоб голос в голові не керував вами. Він теж думка, як і все інше, і, коли ви навчитеся спостерігати за ним, не ототожнюючи з ним, життя стане спокійніше.

Перевіримо, чи цілком ми розуміємо один одного

У вас є справжнє «я», і воно вічне, і є думки - вони минущі. Суть цієї глави в тому, щоб відкрити вам нову можливість: ви зумієте змінити відносини зі своїми думками так, щоб думки існували самі по собі, не впливаючи на ваші спокій і процвітання. Це можливо, тому що, як ми вже обговорювали, ви не тотожні своїм думкам. Ви - той, хто усвідомлює ці думки, усвідомлення виходить за межі розуму, і там вже - спокій. Небу все одно, скільки у ній пролетить птахів. Йому все одно, чорні вони чи білі. І точно так само байдуже ваше свідомість.

Відкрийте свою свідомість, відчуєте, яке воно. Так, ви правильно вгадали, воно спокійно і мирно. Навчіться зосереджуватися на свідомості, а не на тому, що ви усвідомлюєте, і ви знайдете спокій і щастя. Перемістіть точку прикладання уваги, возз'єднатися з тим аспектом свого істинного «я», який завжди перебуває в спокої. Ви сумуєте не по тій причині, яку підказує ваш розум.

Фото: pixabay.com