Продукти, які допомагають знизити кров'яний тиск

1. 1. Какао
2. 2. Банани
3. 3. Часник
4. 4. Рис
5. 5. Кокосове молоко
6. 6. Сирий мигдаль
7. 7. Перець чилі
8. 8. Знежирене молоко
9. 9. Запечена білий картопля
10. 10. Шпинат

Перець чилі є одним з найбільш швидкодіючих продуктів, що сприяють зниженню тиску

Гіпертонія - це проблема нашого часу і не дарма її називають «тихим вбивцею». Багато з нас страждають від підвищеного кров'яного тиску, але помічають це далеко не відразу. Гіпертонія підкрадається тихо, без будь-яких відчутних симптомів, але з плином часу може призвести до сумних наслідків. Гіпертоніки більше за інших схильні до інсультів і частіше страждають хворобами серця і нирок. Однак на сьогоднішній день існує досить велика кількість продуктів, що дозволяють знизити кров'яний тиск, а правильне їх вживання допоможе тримати гіпертонію під контролем без будь-якого застосування медичних препаратів або з мінімальним їх кількістю.

1. Какао

Здавалося б, що в цьому переліку робить такий продукт, як какао? Насправді німецькі вчені встановили, що споживання какао здатне до 20 відсотків знизити ризик виникнення інфарктів і інсультів, а також значно поліпшити стан судин. Користь даного продукту полягає і в тому, що він дозволяє в кілька разів знизити ризик розвитку таких небезпечних захворювань, як рак і діабет, а також сприяє нормальному і здоровому сну. Щодня рекомендується споживати до 20 грам какао.

2. Банани

Відмінним продуктом, що містить багато корисних для людського організму елементи, по праву можна назвати банани. Вони багаті калієм, який відповідає за хорошу роботу серця. Крім того, банани допомагають підтримувати необхідний рівень рідини в організмі, що є одним з найважливіших чинників регулювання кров'яного тиску. Протягом тижня вживайте по два банана на день, і ваш тиск знизиться на 10 відсотків. Дуже корисно додавати цей продукт в сніданки: наприклад, кришити в сир або вівсяну кашу.

3. Часник

Універсальним рослиною, що володіє неймовірною кількістю можливостей, можна сміливо назвати часник. Він перешкоджає появі тромбів, дозволяє розріджувати кров, знижує рівень холестерину в крові і сприяє запобіганню інфарктів і інсультів. Завдяки речовині аліцин часник здатний значно знизити напругу стінок кровоносних судин. Також завдяки взаємодії аллицина і еритроцитів утворюється сірководень, який розширює судини, забезпечує організм киснем і покращує кровообмен. Всього 1-2 зубчики часнику, що вживається щодня протягом півроку, допоможе не тільки знизити тиск, але і значно поліпшити стан серця.

4. Рис

Відмінний спосіб знизити кров'яний тиск протягом одного дня - це вживання звичайного рису. Для цього необхідно зварити вранці стакан даного продукту без додавання солі і їсти протягом усього дня маленькими порціями. Є що-небудь ще в цей день вкрай не рекомендується, а пити слід тільки воду. Калій, що міститься в рисі, витіснить сіль з організму, а також всю воду, яка затрималася в тканинах, що дозволить значно знизити тиск. Рисові дні дуже корисно влаштовувати собі хоча б раз на тиждень.

5. Кокосове молоко

Ще одним гідним продуктом, який дуже багатий електролітами, калієм і багатьма іншими поживними елементами, є кокосове молоко. Воно дозволяє в значній мірі знизити тиск. Для того щоб домогтися позитивних результатів вживаючи кокосове молоко, варто пити його щодня протягом декількох місяців, що в наші суворі реалії практично неможливо або серйозно вдарить по кишені.

6. Сирий мигдаль

Якщо їсти жменьки сирого мигдалю щодня, то це дозволить вам підтримувати кров'яний тиск в нормі. Варто пам'ятати, що вживати даний продукт потрібно неодмінно сирим, так як обробка парою сильно знижує його поживну цінність, в той час як обсмажування і зовсім зводить її кількість до мінімуму. До того ж рекомендується купувати саме іспанська мигдаль, так як він не буде ні пастеризований, ні оброблений хімією.

Перед вживанням мигдаль варто замочувати в холодній воді, періодично доливаючи трохи свіжої рідини. Після цього потрібно очистити горіх від шкірки, так як вона містить фітинову кислоту, що перешкоджає попаданню мінералів в людський організм. Сам мигдаль багатий мононенасиченими кислотами, що допомагають знизити рівень холестерину, що дозволяють вилікувати запалення артерій і знизити кров'яний тиск.

7. Перець чилі

Американські вчені переконані, що перець чилі володіє колосальними корисними властивостями. Крім того, вважається, що ця спеція є одним з найбільш ефективних і швидкодіючих продуктів, які допомагають зниженню кров'яного тиску. Продукт сприяє розширенню судин, що дозволяє прискорити потік крові в стислі терміни.

Але слід також пам'ятати про те, що надмірне вживання гострих продуктів призводить до погіршення стану здоров'я (особливо нирок), а тому цей продукт потрібно приймати в невеликих кількостях. Для того щоб вживання перцю чилі приносило бажаний ефект, потрібно змішати цей продукт зі склянкою теплої води або чаю, додавши туди лимон. Отримайте ефективний засіб для боротьби з гіпертонією.

8. Знежирене молоко

Щоб стабілізувати кров'яний тиск, можна використовувати гарне знежирене молоко. Вживайте нежирне молоко щодня і отримаєте для свого серця два дуже корисних речовини - кальцій і вітамін D, що дозволяють знизити до 10% тиск і до 15% ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Однак доступне в наших магазинах молоко далеко не завжди є якісним, а то, що продається на ринку, дуже часто виявляється занадто жирним.

9. Запечена білий картопля

Калій та магній - саме цими двома життєво важливими для людського організму і серця зокрема поживними елементами багатий білий картопля. Підтримка балансу цих двох мінералів дозволить домогтися зниження кров'яного тиску. Найбільш корисними властивостями володіє саме запечена картопля.

10. Шпинат

Чудовим малокалорійним продуктом, що містить досить високу кількість поживних речовин, які корисні для серцево-судинної системи, можна по праву назвати шпинат . Фолієва кислота, калій, магній - ці ключові для зниження тиску речовини містяться в даному продукті. Постарайтеся збільшити споживання цієї рослини, додавайте його в салати або бутерброди - і ви зможете домогтися зниження кров'яного тиску.