Страхи при вагітності

1. 4 причини страхів при вагітності 1. Почуття тривоги є сигналом несподіваних змін, що відбуваються...
2. Чого боїться майбутня мама? 9 найбільш значущих страхів вагітних
3. Як перемогти страх при вагітності?
4. Коли варто звернутися до психотерапевта?

4 причини страхів при вагітності

1. Почуття тривоги є сигналом несподіваних змін, що відбуваються в навколишньому світі або в нашому власному організмі, і допомагає вчасно зреагувати на небезпеку. Однак якщо тривога виражена надмірно, то вона, навпаки, заважає нормальній життєдіяльності.

2. Під час вагітності весь організм жінки зазнає значних змін, що само по собі сприяє розвитку тривоги. Фізіологічна перебудова в центральній нервовій системі призводить до того, що перевтома, ослаблене фізичний стан цілком можуть стати причиною занепокоєння . Тобто майбутня мама спочатку, за фізіологічними показниками, схильна до тривожності.

3. У період очікування дитини у жінки переважають інтереси, пов'язані з народженням і здоров'ям майбутньої дитини, все інше відходить на другий план. При цьому жінка може відчувати, що вона не готова піклуватися про малюка. Відповідальність за дитину породжує підвищені вимоги до себе: чи впораюся, чи вийде у мене це? Прагнення будь-що-будь досягти ідеалу і стати зразковою мамою також веде до тривоги.

4. Розвитку тривоги сприяє відірваність майбутньої мами від активного життя - особливо коли вона не працює і сидить вдома, - відсутність нових вражень і позитивних емоцій, а також негативний чужий досвід (припустимо, що вже народила подруга живописала вам в деталях жахи своїх пологів і вельми клопітку життя молодої мами). Поява тривоги в цей період цілком передбачувано (за спостереженнями лікарів, одна третина всіх жінок відчуває щось подібне в період вагітності). Якщо ви завжди прагнули надати своєму образу життя якусь стабільність і врівноваженість, якщо ви не любите несподіванок і сюрпризів, цілком ймовірно, що така подія, як народження дитини, викличе у вас думка: «Як все складеться?». Неминучі зміни, які відбудуться у вашій родині після народження малюка, також є джерелом тривог.

Щоб перемогти на сполох, треба зрозуміти її природу

Тривога - це невизначений страх, що проектується в майбутнє. Начебто все добре, але людина знаходиться в постійному очікуванні, що ось-ось станеться щось погане з ним або з його близькими. Це тяжке переживання наближення лиха, коли не знаєш, де і коли трапиться нещастя, але впевнений, що воно відбудеться.

Якщо тривога стає настільки сильною і частою, що позбавляє людину здатності до нормальної життєдіяльності, то це є ознакою тривожного розладу. Для нього характерно напруга, що доходить до тремтіння, виражений дискомфорт, коли через занепокоєння важко всидіти на місці, серце прискорено б'ється, «не вистачає повітря», посилюється потовиділення, може з'явитися слабкість, нудота, запаморочення, відчуття «грудки в горлі». Такий стан потребує лікування.

Чого боїться майбутня мама? 9 найбільш значущих страхів вагітних

Переносити стан тривоги вкрай важко, здається, що небезпека виходить звідусіль. Набагато легше знати, чого саме слід боятися, благо життя надає безліч ситуацій для «опредметнення» тривоги. Як тільки страх конкретизується, так відразу стає легше, спокійніше. Ми знаємо, як з ним боротися і що робити, щоб себе убезпечити.

Предмет для страху може бути витягнутий з раннього негативного дитячого досвіду. Він може бути запозичений у своїх батьків або в величезному культурну спадщину всього людства.

Тепер давайте спроеціруем ці обставини на те психологічний стан, який характерний для жінки в період вагітності, і вибудуємо в хронологічній послідовності чинники, що лякають майбутніх мам.

1. Незапланована, спонтан ная вагітність. Побачивши позитивні результати тесту, жінка починає судорожно згадувати, які алкогольні напої вона пила, скільки сигарет викурювала і які ліки приймала. Якщо результати підрахунків невтішні, починається паніка.
2. Можливі ускладнення під час вагітності, які можуть вплинути на здоров'я майбутньої дитини. Спектр хвилювань тут вельми об'ємний: від вважається шкідливою для здоров'я роботи за комп'ютером до незроблені колись щеплень і побоювання захворіти на грип чи краснуху.
3. Боязнь пологів. Вона проявляється в очікуванні болю, відчутті безпорадності, відсутності влади над власним тілом.
4. Генетичні страхи. Це може бути страх народження неповноцінної дитини внаслідок незворотних природних причин.
5. Естетичні страхи. Жінка боїться тих змін, які відбуваються з особою і фігурою, і думає, чи повернеться до неї стару форму.
6. Страх про здоров'я майбутньої дитини.
7. Страх стати поганою матір'ю. Жінка сумнівається у власній здатності правильно доглядати за дитиною.
8. Боязнь відповідальності за долю дитини. Ніхто в такій мірі не відповідає за життя і здоров'я іншої людини, як мати за дитя.
9. Страх майбутнього. Часто майбутню маму лякають різні зміни в сім'ї і на роботі, пов'язані з появою дитини: від матеріальних і житлових складнощів до зміни відносин з чоловіком і гальмування кар'єри.

Те, що з'явився конкретний страх, - це непогано. Спрацювала психологічна захист, пішов процес адаптації до нових життєвих умов. Знайшовши те, чого слід боятися в ситуації вагітності і пологів, психіка жінки зробила перший крок до подолання тривоги. Наступний крок - розширення уявлень про небезпеку і дії щодо її усунення або мінімізації.

Гірше, коли розвивається патологічний або нав'язливий страх, званий фобією. При фобії людина розуміє безглуздість своїх побоювань, але не в змозі протистояти їм. Єдиний вихід, який бачиться хворому, - це уникнення лякаючою ситуації. Якщо в таких обставинах вчасно не вжити заходів, то може розвинутися почуття безвиході і подальша депресія.

Як перемогти страх при вагітності?

Якщо тривожність заважає вам радіти життю в очікуванні приємних майбутніх змін, необхідно почати діяти. Ні в якому разі не варто впадати в паніку - просто потрібно не емоційно, а раціонально підійти до цього питання.

1. Почати слід з кваліфікованого медичного обстеження.

При запланованої вагітності приводів для хвилювань буде набагато менше. Подружжя має можливість пройти повне обстеження, щоб запобігти можливим проблемам. Наприклад, якщо виявляється, що у жінки немає імунітету до краснухи, необхідно зробити щеплення, а її можна робити не пізніше ніж за три місяці до зачаття. Не менш небезпечні для майбутньої дитини такі інфекції, як герпес, цитомегаловірус, токсоплазмоз , - обстежитися на ці інфекції необхідно до зачаття і в перші тижні вагітності. Додасть спокою майбутнім батькам візит до лікаря-генетика, який складе родовід і визначить, чи не входить сім'я в групу ризику. Особливу увагу генетик звертає на всі випадки важких хвороб, що повторюються з покоління в покоління, близькоспоріднені шлюби в сім'ї, безпліддя, викидні, народження дітей з вадами розвитку або розумовою відсталістю. Якщо перебудови в хромосомному наборі подружжя виявлені вчасно, можливо спеціальне обстеження під час вагітності, яке дозволить запобігти появі неповноцінної дитини.

Спонтанна вагітність вимагає більш пильного спостереження лікарів. Перші дванадцять тижнів, особливо з 5-ї по 10-ю, дійсно найбільш небезпечні в усіх відношеннях, чи йде мова про куріння, інфекційному захворюванні або стресовій ситуації . Це час, коли ембріон проходить критичний період розвитку - ятати основних органів і систем. Зрозуміло, що палить жінку детально розпитують, скільки і як довго вона курила. Але в будь-якому випадку куріння ні в якій мірі не є протипоказанням до вагітності або показанням до її переривання. Як правило, такі вагітні входять в групу ризику по виникненню синдрому затримки росту плода.

Те ж саме відноситься до алкоголю, тільки тут велику роль відіграють ще й звички майбутнього тата. Деякі ліки дійсно можуть вносити зміни в закладку майбутніх органів дитини, наприклад, деякі антибіотики.

У всіх цих випадках лабораторним способом визначити негативний вплив на плід не можна, зате певні висновки можна зробити в 10-12 тижнів завдяки ультразвукового дослідження (УЗД). На думку фахівців, якщо негативні чинники спрацювали на самих ранніх термінах, то вагітність розвиватися не буде. Якщо ж вона проходить нормально, хвилюватися не варто. Просто за такої вагітної необхідно спостерігати більш пильно.

З приводу негативного впливу комп'ютера на здоров'я мами і майбутньої дитини думки сильно розходяться, тим більше що глобальних досліджень на цю тему ще немає, так як покоління дітей епохи загальної комп'ютеризації ще не виросло. Традиційно лікарі вважають роботу за комп'ютером професійно шкідливої ​​і рекомендують відмовитися від неї на весь період вагітності, але частіше такої можливості немає, тому намагайтеся робити перерви в роботі кожні 20-30 хвилин і максимально обмежте час, проведений за комп'ютером).

Сучасна діагностика в змозі розпізнати на ранніх стадіях багато ускладнення, що дозволить не хвилюватися даремно. Про здоров'я дитини тепер можна дізнатися буквально з другого місяця вагітності. Все, що потрібно, - це робити УЗД в 10-12 тижнів, 20-24 і 28-30 тижнів.

Якщо ніяких тривожних симптомів немає і вагітність протікає нормально, цими дослідженнями лікарі зазвичай пропонують обмежитися. Крім цього на 14-20-му тижні (найкраще - на 16-18-му тижні) здається кров з вени на визначення рівня специфічних білків - альфа-фетопротеїну, хоріонічного гонадотропіну і естріолу, які виробляються ембріональними тканинами. У разі генетичних неполадок значення цих білків змінюються.

2. Боязнь пологів легко переборна, якщо відвідувати курси підготовки до пологів. В даний час існують різні методики, мета яких - формування готовності жінки до пологів.

Обираючи ті чи інші курси, майте на увазі, що заняття з майбутніми мамами повинні включати чотири основні компоненти:

1. Псіхопрофілактічекая подго товка - це можуть бути індивідуальні бесіди та лекції, які спрямовані на усунення негативних емоцій, пов'язаних з пологами і страхом перед ними. Основна мета психофізіологічної підготовки вагітних до пологів - виробити у жінки свідоме ставлення до вагітності, навчити сприймати пологи як фізіологічний процес, а також створити хороший емоційний фон і впевненість у сприятливому перебігу вагітності та завершення пологів.
2. Страх болю під час пологів долається і за допомогою знання природного для жінки механізму пологів, про який на заняттях розповідають фахівці - акушери-гінекологи.
3. Групові заняття спеціальною гімнастикою зазвичай спрямовані на тренування дихання і групи м'язів, які мають особливо напружена робота під час пологів, - черевний прес, м'язи тазового дна.
4. Знання особливостей фізіології новонароджених також позбавляють маму від численних переживань з приводу його здоров'я, а заняття, навчальні догляду за дитиною, реально здатні полегшити марудна майбутнє молодої мами.

Зазвичай подібні занять проводяться в групах по 6-8 чоловік, це важливо знову-таки в психологічному плані - можливість поспілкуватися з іншими жінками, обмінятися враженнями і поговорити про хвилюючих майбутніх мам проблеми створює відчуття включеності в активне життя, допомагає зрозуміти, що ваші страхи поділяють багато жінок.

Так що довіра до сучасної медицини, знання фізіологічних процесів і психологічна підготовка допоможуть розвіяти багато страхів майбутніх мам. Ми боїмося того, чого не знаємо. Так давайте спробуємо вчасно все дізнатися! Достовірна інформація здатна кардинально змінити ситуацію - єдиною умовою стає ваше бажання цієї зміни.

Коли варто звернутися до психотерапевта?

Якщо страхи, пов'язані з вашим здоров'ям і здоров'ям малюка, не змогли розвіяти лікарі загальної практики (переконуючи вас, що все в порядку), то на допомогу прийдуть лікарі-психотерапевти і медичні психологи. Уже давно існують перевірені тренінги та методики, які добре зарекомендували себе на практиці.

Зазвичай найскладніше - це усвідомити наявність проблеми. Прийдешні зміни дійсно дуже хвилюють. Вони не можуть не хвилювати, але проблема в неадекватному сприйнятті ситуації, яке призводить до негативних емоцій, до тієї ж тривозі і страху. А ті в свою чергу підштовхують до неадекватних вчинків, які ведуть до виникнення різних стресових ситуацій (проблеми в сім'ї, на роботі, значущі втрати і т.д.). При цьому в центральній нервовій системі виникають стійкі осередки збудження, що може привести до ускладнень вагітності.

Найбільш ефективним методом подолання тривожності вважається когнітівнобіхевіоральная психотерапія. Цей метод заснований на тому, що саме мислення людини - його спосіб сприйняття себе, світу та інших людей - визначає його поведінку, його почуття і його проблеми. Перебудувавши свою неадекватну мислення і розвинувши здатність мислити більш реалістично і конструктивно, людина вже зовсім інакше починає дивитися на світ і своє місце в ньому - вчиться жити, підлаштовуючись під обставини, які не в силах змінити.

Ніхто не говорить, що вагітність і пологи - це легко , Але ви добре знаєте, що організм жінки спеціально на це орієнтований і доросла жінка без шкоди для свого здоров'я може виносити і народити здорову дитину. Важливо заздалегідь подбати про кваліфікованої медичної допомоги, варто раціонально вирішити матеріальні або житлові проблеми - де і на що жити - цілком можливо, попередньо обговоривши це з чоловіком та іншими родичами.

Коли ж ви покинете стіни пологового будинку разом з малюком, вам доведеться пристосовуватися до нового розпорядку життя. А поки ви ніяк не можете вплинути на ситуацію і не повинні її контролювати - в вашому нинішньому положенні залишається тільки чекати і отримувати максимум позитивних емоцій з того, що відбувається в даний момент.

Ваша невпевненість в своїх силах, відсутність досвіду зовсім не означають, що ви дійсно не впораєтеся. Ви можете думати, що не здатні на м'якість, терпіння і розуміння по відношенню до майбутнього малюка. Можливо, у вашій колишнього життя подібні почуття виявлялися під забороною або не зустрічається відповідної ніжності і теплоти. Тому тепер ви не знаєте, чи здатні на них. Не забувайте, що в своєму прагненні до досконалості ви можете відволіктися від головного - усвідомлення щастя материнства. Пам'ятайте, що природа вже дала вам все, що необхідно для успішного материнства.